Скачок роста или откат во сне? Почему ребенок вдруг начинает просыпаться и как это пережить

Содержание

• Сон как зеркало нервной системы
• Развитие идет скачками
• 6 способов помочь ребенку спать во время скачков роста и развития

Наверное, каждая из нас проходила через это: ребенок наконец-то наладил сон, вы выдохнули, и вдруг — бац! — снова ночные гуляния, истерики на укладывание или чуткий сон, как у новорожденного.

Знакомо? Чаще всего причина не в том, что «зубы» или «животик», а в новом навыке. Ребенок учится переворачиваться, ползать, говорить или ходить, и его мозг работает в режиме 24/7. Давайте разберемся, что происходит на самом деле, и как помочь малышу (и себе) выспаться.

Сон как зеркало нервной системы

Для начала важно понять простую вещь: сон — это прямая реакция нашей нервной системы на нагрузку.

Представьте свой мозг после очень сложного рабочего дня или экзамена: вы вроде падаете с ног, но уснуть не можете, потому что мысли крутятся, а сердце колотится. Примерно то же самое чувствует ребенок, когда осваивает новое «умение».

Когда малыш учится чему-то новому (перевороту, ходьбе или первому слову), его нервная система находится в состоянии стресса. В хорошем смысле стресса — это напряжение роста. Мозг строит новые нейронные связи. Для неокрепшей психики это гигантская нагрузка, которая не позволяет расслабиться даже ночью. Отсюда и проблемы: ребенок дергает ножками во сне, пытается ползти с закрытыми глазами, плачет без причины или требует грудь/бутылочку каждый час.

Развитие идет скачками

Важно помнить: ребенок не растет равномерно. Бывают дни «затишья», а бывают настоящие скачки развития (кризисы). В эти периоды:

• Ребенок становится капризным и тревожным.

• Аппетит «скачет»: то ест мало, то висит на груди вечность.

• Сон становится очень чуткий сон, сложно уложить, частые пробуждения.

• Малыш будто «тестирует» навык ночью: может сесть в кроватке и заплакать, потому что сам лечь обратно пока не умеет.

Хорошая новость: это не навсегда. Как только навык закрепляется (обычно через несколько дней или пару недель), нервная система успокаивается, и сон налаживается.

А теперь — к практике. Как помочь ребенку выспаться даже в период «умственных бурь»? Вот 6 простых, но рабочих советов.

6 способов помочь ребенку спать во время скачков роста и развития

Добавьте «тактильного якоря» днем

Поскольку нервная система перегружена, ребенку нужно помогать сбрасывать напряжение. Днем чаще берите его на руки, обнимайте, делайте расслабляющий массаж или просто валяйтесь вместе в кровати. Чем больше безопасности и тактильного контакта малыш получит днем, тем меньше он будет искать вас ночью.

Не убирайте помощь резко, если навык «мешает» спать

Классическая ситуация: ребенок научился вставать у опоры, но не умеет садиться обратно. Ночью он просыпается, встает в кроватке и висит на бортике с ревом. Не ждите, что он догадается сесть сам (пока не умеет). Ваша задача — аккуратно помочь лечь. Без слов, без включения света, без активных игр. Просто положите его, погладьте по спинке. Со временем мышцы запомнят это положение, и навык закрепится.

Сохраняйте «безопасную» обстановку для сна

Во время освоения навыков дети часто ворочаются и двигаются во сне. Убедитесь, что в кроватке нет ничего лишнего, а если ребенок уже пытается ползать, проверьте, не бьется ли он головой о бортики. Иногда ребенку нужно пространство, чтобы покрутиться, и если он упирается в подушку или игрушки, это может его разбудить окончательно.

Вернитесь к «ритуалам новорожденности»

В период кризиса мозгу нужны самые простые и понятные сигналы ко сну. Если вы уже упростили ритуал, на время скачка усложните его или верните ранние привычки.

Можно чуть дольше покачать (даже если вы уже «отучили»), спеть побольше песен, включить белый шум. Это как успокоительное для нервной системы: «Все в порядке, мы в безопасности, можно спать дальше».

Сдвиньте время укладывания (метод «раньше, чем перегуляет»)

Во время скачка роста ребенок устает быстрее, но заснуть ему сложнее. Ловите первые признаки усталости (зевает, трет глаза, «зависает») и укладывайте спать раньше обычного. Если пропустить окно, в кровь выплеснется кортизол (гормон бодрости), и уложить перевозбужденного ребенка, который учится новому навыку, будет в 10 раз сложнее.

Скачки роста сопровождаются усилением аппетита

В этот период ребенок тратит больше энергии, поэтому позаботьтесь о том, чтобы кормления были достаточно питательными и помогали малышу развиваться и быть активным. Ночные кормления в этот период – обычное дело. Смесь на основе козьего молока Kabrita® - отличный источник хорошо усваиваемых питательных веществ. Смесь Kabrita® хорошо насыщает малыша и помогает нежно поддерживать пищеварение, при этом не перегружает пищеварение и не вызывает дискомфорт в животике. Клинически подтверждено, смеси Kabrita® увеличивают продолжительность ночного сна и сокращают количество ночных пробуждений.

Главный совет:
Не ругайте себя за то, что сон «сломался». Вы не сделали ничего плохого. Просто ваш малыш стал немного умнее и взрослее. Переждите этот пик, будьте рядом, помогайте и обнимайте. Обычно через 3-14 дней наступает «относительное затишье» и сон радует вас снова.

* Van Lee, L., et al. Sleep duration in infants fed goat milk-based infant formula: Secondary outcomes of a double-blind randomized controlled trial.

Поделиться в соц. сетях